[...] sily. Planuje silownie 3xtydzien, trening 1,5h w tym: rozgrzewka (bieznia 15 minut), trening silowy (45 minut), biezna (30 minut) + 15 minut sauny po treningu. Nie bardzo mam pomysl na trening silowy. Czy robic za kazdym razem ten sam zestaw? (np. plecy, ramiona, klatka, biceps). Czy w osobnym dniu dodac jeszcze jakies aeroby (np. spinning) [...]
cykl z metanabol Jelfa (5mg)- taką bym chcial z racji czystosci i zawartej "mety w mecie" chodz mam dotep do wileu innych "produktow" tego typu... (metanabole) waze 90kg jakie dawkowanie mi polecicie, chcailem 3x5mg dziennie przez 30dni jednak przy mojej wadze czy nie jest to za malo? i pytanko odnosnie nolvadexu kiedy i ile... leki osłonkowe: [...]
[...] ?? %-) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2400 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:155 -martwy ciąg: nie mam pojęcia? -przysiad:155 PYTANIE: Witajcie Dziś byłem na badaniach po blisko dwuletnim cyklu, w sumie to on się nie kończy %-) gdyż jestem na mostku z propa ( wiem, że [...]
[...] siedząc 3 serie 8-12 powt Do tego robie brzuch i przedramie Przed rozpoczeciem tego trningu zamierzam wykonac 2 tyg obwodowego zeby sie przyzwyczaic do treningu Dodatkowo wykonuje w szkole cwiczenia na nog typu wypychanie suwnicy i inne cwiczenia full osprzęt Doradzcie mi co zmienic i za ile mam zmienic plan Pozdrawiam Sogi gwarantowane:)
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 150 x 5 nie robie maxu -przysiad: 135 Siema wszystkim jestem obecnie na Propie i Cypio z Magnusa,mam za sobą 4 strzały Propa i 2 Cypio czytalem dość dużo na forum na temat iniekcji i zrostów i bólu przy strzałach przy Propie. Pojawiły mi się zrosy na dwóch posiladach [...]
Cześć wszystkich, na wstępie chciałbym napisać że moim celem jest masa, cieszył się będę z każdego kilograma. Doświadczenie na siłowni jakieś tam mam(na tyle żeby poprawnie wykonywać ćwiczenia). Od kilku lat z przerwami jestem sobie sezonowcem :) Ważę 72kg Mam 175cm Dokładniejsze dane w moim profilu. Mój trening to: DZIEŃ 1 Klatka: - wyciskanie [...]
[...] w moim dzienniczku treningowym Zakładam go dlatego, żebyście mnie wspierali w trudnych chwilach, krytykowali bądz oceniali moją prace, a przedewszytkim mówili co mam zmieniać.. Za wszystkie odpowiedzi z góry bardzo dziękuje Dane: Lat:16 Wzrost:179 Waga:64kg Biceps: P-29.5 L-28 Klata: Luz 85 wdech 90,5 To są moje początki z [...]
[...] % Posiłek po treningowy około 18 Ryż biały 130 g Ser Twarogowy pół tusty 150 g oliwa 15 g Kolacja 2 Białka jajek 1 Całe jajko 60 g ser twarogowy Lub tuńczyk Warzywa Przed snem Sp 80 35 G + 150 Ml Mleka 2,0 % B 29,95 \ W 6,8 \ T 1,3 Ja oblicze sobie to wszystko zaraz bo jeszcze nauka :/ więc mam wage i nie będzie problemu
mięśnie są ale jak spalic tłuszcz ?
[...] znajdę ;) ) Wklejam mój post z "Juniora" licząc na to, że może Wy mi jakoś pomożecie. Problem - uwaga bo oryginalny - nie mogę schudnąć.... Czytam posty na forum i mam wrażenie że coś już wiem ale informacji jest tu naprawdę sporo to po pierwsze a po drugie chyba jednak robię coś nie tak bo za nic nie mogę zrzucić tkanki tłuszczowej. [...]
Witam, Proszę o sprawdzenie mojej diety na masę. Mój wiek 17 lat, waga około 70 kg, wzrost 180 cm . Starz treningowy 6 tygodni systematycznie ACT, (około 1 rok z różnymi przerwami i bez planu treningowego)aktualny trening FBW 3 razy w tygodniu. Mam parę pytań: 1.Czy jeśli jem posiłek po treningowy o godzinie po godzinie 21 czy muszę spożywać [...]
Witam Wczoraj wróciłem z badań ogólnych organizmu, jestem jeszcze w trakcie zażywania LGD 4033, jest to juz 15 tydzień zaczalem od dawki 4 mg po kilku tygodniach stopniowo podbiłem do 8 mg potem 12 mg po czym zacząłem obniżać i teraz jest znow 8mg. Z wyników jestem bardzo zadowolony, siła na wielki plus, doszło kilka kilo mięśnia, ciało naprawdę [...]
witam cwicze od paru lat ale niestety z przerwami. czy ktos mógłby sprawdzic moj plan treningowy oraz czy mam dobrze dobrane proporcje kalorii,bialka tlusczu i wegli? Wiek : 23 Waga :104 Wzrost :186 Cel do osiągnięcia : Rzeźba, Redukcja Staż :2lata Aktywność fizyczna: 3razy w tyg silownia(rano), codziennie brzuszki, aeroby codzienie wieczorem Pon: [...]
Witam. Moze cos o sobie : Wiek: 17 lat Wzrost: 180 cm Waga: 62 kg :/ Staz: 5 miesiecy Budowa: ekto :/ Cel: Masa . ------------------------------------ 6:00 Mleko 0,5% 150 ml Platki owsiane 100 g 9:20 Gouda tlusty 20g Bulki grahamki 200g 12:20 Jogurt Bulka grahamka 60g 15:00 Makaron dwujajeczny 100g Tunczyk w oleju /Makrela 50g 16:30 [...]
[...] Białko, tłuszcze, węgle 15,4g 80g 400g Mam 186cm wzrostu, 16 lat, waga jak w temacie 74. Będzie cykl na mono 400caps mega caps, do tego mam 4800 gainera mass xxl, białko serwatkowe ~2,5kg. Z witaminek: Glukozamina 60cap, OLIMP Vita-Min Multiple Sport 60 kaps, dokupię bcaa+l-glutamina 500g z ActivLab. Teraz [...]
Witam, mam 22 lata, trenuje już od około 7 lat. Aktualnie waże 120 kg i jestem już ponad 3 tygodnie na diecie proteinowej, którą daje do oceny, jednak chciałbym żeby wypowiedzieli się na temat eksperci, lub osoby, które mają rzetelną wiedzę (a nie takie, które myślą, że ją mają), a więc: 10:30 po przebudzeniu - 35g koncentratu serwatki 11:30 [...]
Witam mam tylko 14 lat i chciałbym się zapytać czy suplementy są tez dla mnie? NP: L-Carnityna, chcę głównie na redukcję tłuszczu ale jeżeli są inne suple na mój wiek to podajcie proszę.(wiem żę ich będzie tak mnóstwo że nie zliczę xD) Jak coś to mój rozkład treningu w tygodniu: Dzień Ćwiczenie (w kolejności) [...]
witam, od roku nie chodzilem na siłownie - troche mi sie przybralo na wadze ( mam 5 kg nadwagi) glownie brzuchol sie zrobil duzy :) za 15 dni jade na wakacje na 10 dni. potrzebuje spasc troche z wagi, i choc troche zmniejszyc obwod brzucha. przy okazji przywrocic sprezystosc miesni ( glownie od pasa w gore). zaczynam od jutra ( od niedzieli 3.06) [...]
[...] do dziś, owszem chodziłam do lekarzy ale każdy mi mówił coś innego więc zrezygnowałam. Jakiś tydzień temu sytuacja się powtórzyła z tym że kolano nie spuchło, posłuchałam mamy i wczoraj poszłam do ortopedy.Powiedziała mi, że to może być coś z więzadłem kolanowym i wysłała mnie na prześwietlenie. Dzisiaj odebrałam zdjęcie z doczepioną karteczką [...]
[...] ze zdjęć bo to nie ma znaczenia większego :D W jakim czasie mógłbym realnie zrobić taką sylwetkę startując z tego stanu ? Czy dobrze robię, chcąc najpierw spalić tłuszcz(nie mam hopla na pkt. wagi chodzi mi o wygląd) i później wziąć się za konkretne ćwiczenia ? Jeszcze jedno mnie nurtuje ponieważ chcę kupić w tym tygodniu spalacz tłuszczu do 40zł [...]
[...] Moja waga to 60kg przy 183cm wzrostu i wieku prawie 17stu lat. Mam pytanie odnosnie posiłku w szkole. Śniadanie kończę jeść o godzinie 6:30 a nastepny posiłek czyli w szkole mam zamiar jeść o 10:30. Posiłek na przerwie to 2 kanapki z chleba razowego,oliwa z oliwek, kotlet schabowy lub pierś z kurczaka. Nie było by mojego pytania gdybym ze szkoły [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
